İnsanlık tarihine baktığımızda, salgınlarla mücadele etmek, savaşa girmek gibi yıkımlar yaratır ve iyi ya da kötü, dünya bir daha asla eskisi gibi olmaz. Son iki yılda, COVID-19 sayesinde dünya neredeyse on yıllık bir değişim geçirdi. Bu değişimlerden sonra iş hayat dengesi sağlamak da üzerine düşünülmesi gereken bir konu haline geldi. 
Hayatımızın en çok etkilenen ve büyük bir değişime tanık olan yönlerinden biri, çalışma şeklimizdi. İşverenlerin göz açıp kapayıncaya kadar ofisleri kapatmasına neden olan pandemi sonrasında kolektif küresel iş gücünde yankılanan en yüksek ses “evden çalışma” oldu. İş hayat dengesi burada önemli bir hal aldı.
Uzaktan çalışmanın yeni normaline, dünyanın dört bir yanındaki çalışanların ya destekledikleri ya da uyum sağlamakta zorlandıkları bir dizi yeni değişiklik eşlik etti. İş hayat dengesi konusundaki önem bu şekilde arttı.
Çalışanların birçoğu uzun yolculukların olmamasına ve evden çalışmanın rahatlığına alıştı. Fakat diğerleri, iş hayatını ve ev hayatını ayıran net bir sınır olmadan iş ve aile sorumluluklarını dengelemekte zorlandı.
İster uzaktan çalışma, ister hibrit veya ofisten çalışma olsun, dikkat edilmesi gereken şeylerden biri, iş-hayat dengesinin kalbinde yer alan akıl sağlığıdır.
2023’e adım attığımıza göre, hayatımızı gözden geçirmek ve yaşam kalitesinden ödün vermeden nasıl çalışacağımıza dair hayatımızda değişiklikler yapmak için, çok klişe olsa da, yeni yıldan daha iyi bir zaman olamaz.
Yeni yılda çalışma düzeninize yardımcı olabilecek beş yeni yıl kararına odaklanalım. Haydi başlayalım ve ilk olarak her zaman zor olan iş hayat dengesine göz atalım.
İş Hayat Dengesine Tavsiye
Çoğumuz hayatımızı otomatik pilotta yaşamaya devam ederiz. Yaptığımız şeyi neden yaptığımızı fazla düşünmeden sürükleniyor gibiyiz. İş hayat dengesini yakalamak için önce kendi benliğimizin farkında olmamız gerekir. Hayatta ve işte önceliklerimizi belirlememiz gerekiyor.
Bunu yapmak için, hayatın günlük monotonluğunda bir mola vermek önemlidir, durup işten ve hayattan ne istediğinizi düşünmek. İş hayat dengesini kurmak için bunlar önemli önerilerdir.
Günlük takviminize küçük “zaman” ceplerini deneyin ve planlayın. Meditasyon yapın, yazı yazın, nefes egzersizleri yapın. Başka bir deyişle, günlük rutinden çıkın ve kendi ruhunuzu besleyin. İş hayat dengesi bu şekilde gelişecektir.
İş Hayat Dengesinde Sınırlar
- Kediniz klavyenin üzerinde gezinirken bir video konferans görüşmesinde değerli fikirlerinizi vermeye mi çalışıyorsunuz?
- Sürekli telefon konuşmalarının ve işten gelen e-posta bildirimlerinin sesini bastıran çılgın aile üyeleriniz mi var?
- Gece saat 12’de son bir acil e-posta göndermeden önce bebeğinizin uyumasını mı bekliyorsunuz?
Birçoğumuz yaşam kalitemizin tıpkı iş hayat dengesindeki sınırlar gibi kaybolduğunu gördük. Pandemi öncesinde, ofise giden acı verici uzun yolculuklara muhtemelen hepimiz isyan ediyorduk, ancak şimdi bunun ne kadar önemli bir amaca hizmet ettiğini anlıyoruz.
Yoğun çalışma temposu ile evdeki hayatın çılgınlığı arasında, işe gidip gelme zamanı ikisini birbirinden ayırmak için net bir çizgi olarak hizmet etti. İş hayat dengesi, iş kişiliğimizden çıkmamıza ve daha az resmi aile yaşamlarımıza geçmemize yardımcı olan bir tampon görevi gördü.
Bununla birlikte ofislerin evlerimizdeki rahat bir köşeye kaymasıyla sınırlar ortadan kalktı. Mental sağlığınızı geri kazanmanıza yardımcı olabilecek şey, iş hayat dengesi için net sınırlar oluşturmaktır.
Evinizde böyle izole bir yerde olduğundan emin olun. Masanızda yemek yemeyin, video oyunları oynamayın ya da hayal kurmayın. O alanı tamamen işe ayırın. İzin günlerinizde veya mesai saatleri dışında o köşeyi ziyaret etmeyin. O alana mini ofisiniz gibi davranın.
İş Hayat Dengesinde Verimlilik
Amerikalı filozof Henry David Thoreau “Çok çalışan, çok çalışmaz.” sözüyle verimli çalışmanın önemini çok kısa ve öz bir şekilde vurgulamıştır. Üretkenliği işe ayrılan süre ile ölçmek yerine, zamanın kalitesine göre değerlendirmenin daha doğru olacağını söyleyebiliriz. İş hayat dengesi işte bu şekilde başarıyla oluşacaktır.
Zamanınızı boşa harcamayın. Önceliklerinize göre strateji belirleyin. İşinizle gerçek hayatınızı ayırmak için bir zaman bariyeri kurun ve bunu aşmayın. Daha iyi bir iş hayat dengesinin anahtarı, hayatınıza değer katmayan şeylere asla zaman harcamamaktır. Dünyada sınırlı zamanımız var ve onu nasıl harcadığımız hayatımızı şekillendiriyor.
İş Hayat Dengesi ve Sağlık
İş yerinde yıldız bir profesyonel veya tüm ofisin can damarı olabilirsiniz. Ancak, siz de özellikle kış aylarında her insan gibi hasta olabilirsiniz. Bu sürede çalışmaya devam ederseniz ve hastalık izni almazsanız, işinize faydadan çok zarar verirsiniz. İş yerinin size ihtiyacı var – ama size sağlıklı, canlı ve iyiyken ihtiyacı var. Bu nedenle, sağlığınıza dikkat etmek, öncelikler listenizin başında olmalıdır. Anlaşılan o ki iş hayat dengesini mutlaka oluşturmak zorundasınız.
Özellikle Omicron dünya çapında hızla yayılmaya devam ederken (ve 2023’te kaç tane daha mutandın çıkacağını asla bilemeyiz), kendinizi sağlıklı ve zinde tutmak akıllıca bir hareket olacaktır.
Egzersiz için yeterli zaman ayırdığınızdan emin olun. Spor yapmak, bağışıklığı güçlendirmenin yanı sıra, iyi hissettiren endorfin hormonunun salgılanmasını sağlayarak mental sağlığınıza da canlılık katar.
Kendinizi şarj etmek için gün içinde kısa molalar vermeye çalışın. Gerekirse 30 dakikalık periyotlardan sonra mola vermek için alarm kurun ve alarm çalınca masanızdan kalkın, esneme hareketleri yapın veya yürüyüşe çıkın.
İş Hayat Dengesi ve Rahatlama
Hayatta stresli hissetmemizin temel nedenlerinden biri, nimetlerimizin farkında olmak yerine, başkalarının sahip olduklarını görmemiz ve neden aynı şeylere sahip olmadığımız konusunda endişelenmemizdir.
Sahip oldukları her şey için gerçekten şükredenler, bir şeylerin eksikliğinden şikayet edenlerden daha mutlu bir ruh hali içinde olurlar. Şükran, düzenli olarak uyulması durumunda yaşamı değiştirebilecek sihirli bir histir.
Her stres, bir şeylerin eksik olduğu hissinden kaynaklanır. Minnettarlık ise, sana bahşedilmiş sayısız hediyeye sahip olmanın harika bir karşı zehridir. Dikkat çekici bir şekilde, bir araştırmaya göre minnettarlık duymak, fiziksel sağlık sorunlarının üstesinden gelmeye de yardımcı olmaktadır. İş hayat dengesi böyle oluşabilecektir.
Bu alışkanlığı aşılamak için bir günlük tutun veya bir telefonunuzun notlar uygulamasından her gün minnettar olduğunuz beş şeyi not edin. Kendinizi daha mutlu ve huzurlu hissettiğinizi fark edeceksiniz.
Kısaca, daha sağlıklı bir iş hayat dengesi sağlamak için yukarıda belirtilen noktalara bağlı kalmaya çalışılabilir. Daha derine inersek, iş-yaşam dengesi kavramı kusursuz değildir.
İş ve yaşam iki ayrı şey değildir. İş, yaşam denen her şeyi kapsayan, devasa şeyin sadece bir alt kümesidir. İkinci olarak, iş-yaşam dengesi fikri, işin esasen külfetli ve yaşamla dengelenmesi gereken bir şey olduğunu ifade etmektedir.
Ancak yaptığınız işi seviyorsanız, iş hayatınızın mutlu bir vurgusu haline gelir ve mutluluk, hepimizin aradığı nihai bir sonuçtur. Yani kısacası, mesele yaptığınız işe sevgi katmakla ilgili. İşinizdeki o kıvılcımı bulun ve hayatınızı aydınlatmasına izin verin.
İş hayat dengesi konusunda Türkiye’nin dijital dönüşüm platformu olan OCTAPULL’un video konferans uygulaması şeklinde bilinen OctaMeet oldukça dikkat çekici oluyor; sizler de OctaMeet konusunda daha fazla bilgi almak için hemen demo toplantı oluşturabileceğinizi lütfen gözardı etmeyin.
